|
|
 |
|
|
|
|
|
|
 weiterleiten  drucken  zurück |
|
|
|
|
|
Gesundheit - Seite 1/1 |
|
| Vorfuß- oder Fersenlauf |
|
Immer mal wieder wird uns in der LAUFWELT die Frage gestellt – was denn besser wäre, Vorfuß- oder Fersenlauf und welcher Laufstil denn nun der richtige wäre.
Wir versuchen hier ein bisschen Licht ins Dunkel zu bringen.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Laufstil. Wenn man sich schon in jungen Jahren einer Sportart verschrieben hatte, in der ein schneller Antritt erforderlich war, so ist die Wadenmuskulatur und die Achillessehne bestimmt für den Vorfußlauf entsprechend ausgebildet. Gleichwohl, wer das Vorfußlaufen gewöhnt ist und schon immer so lief, kennt auch die Vor- und Nachteile des Vorfußlaufens ganz genau. Die Belastung auf Achillessehne und Wade ist wesentlich größer als beim Laufen über die Ferse. Auf eine besonders starke Fersendämpfung im Laufschuh kann dabei allerdings dann verzichtet werden.
Es muss davor gewarnt werden, dass sich Läufer auf Anraten anderer vom Fersen- auf den Vorfußlauf umstellen, in der Hoffnung damit schneller zu werden. Schneller wird man nur durch diszipliniertes Training, wahrscheinlicher sind Beschwerden in der Beinmuskulatur und an der Achillessehne.
Also laufen Sie weiterhin so wie Sie instinktmäßig begonnen haben, denn eine Veränderung (wozu?) erfordert sehr viel Fleiß und Disziplin bei Dehn- und Gymnastikübungen am besten unter Anleitung eines Übungsleiters. Beruhigend ist doch, dass auch ein typischer Sprinter und Vorfußläufer beim Marathon mit zunehmender Laufdistanz bei logischerweise ermüdender Muskulatur zum Mittelfuß- bzw. Fersenläufer wird.
|
|
|
|
|
|
|
|
 top weiterleiten drucken zurück |
|
|
|
|
